ダイエット

2024年03月07日

オフィシャル計測日

IMG_2920IMG_2919





毎月7日はオヤジの月命日でオフィシャル計測日。
筋トレはNon Bike Walking (NBW)を意識した日は10000歩越え。
1日平均6000歩台→8500歩台へ大幅増、でも体重増でメタボ腹。
血圧は年齢+90がおいら流、MAX156以下なのでクリアー。


にほんブログ村 その他日記ブログ 備忘録・メモへ
にほんブログ村


続きを読む

webtraveler at 18:57|Permalink

2024年02月07日

オフィシャル計測日

IMG_2837IMG_2821





毎月7日はオヤジの月命日でオフィシャル計測日。
筋トレはNon Bike Walking (NBW)を意識した日は10000歩越え。
1日平均6000歩台はキープ、体重は増減なしか。
血圧は年齢+90がおいら流、MAX156以下なのでクリアー。

先月、焼酎ハイ2杯&ノンアルビールとりんご酢&炭酸をスタートしたけど、
面倒いので止めて、焼酎&サツドラ超炭酸水に戻す。
週一でジムで筋トレを今年は始めようかな。
週一でボランティアの仕事もいいな、週一がキーワードかも。


にほんブログ村 その他日記ブログ 備忘録・メモへ
にほんブログ村


続きを読む

webtraveler at 18:58|Permalink

2024年02月03日

「高血圧のお話」

IMG_1957





お気に入りシニアブロガーの記事で柏木DRが載っていた。
このお医者さんはおいらのかかりつけ医で10年の付き合い。
昨日の市民教育講座で大事な点として以下の4点らしい。
まあ、備忘録メモめもMEMOなんぞ。

〃谿気鯔萋測定・記録をすること、
⊃事の減塩を最優先し、魚・野菜中心のメニューにすること、
0貽30分以上の軽い有酸素運動を習慣化すること、
ぬ瑤良用は医師の指示に従うこと、


にほんブログ村 その他日記ブログ 備忘録・メモへ
にほんブログ村


続きを読む

webtraveler at 06:37|Permalink

2024年01月07日

オフィシャル計測日

IMG_2729IMG_2719





毎月7日はオヤジの月命日でオフィシャル計測日。
筋トレはNon Bike Walking (NBW)を意識した日は10000歩越え。
1日平均5000歩台はキープ、体重は増減なしか。
焼酎ハイ2杯&ノンアルビールに加え今月からりんご酢&炭酸をスタート。


にほんブログ村 その他日記ブログ 備忘録・メモへ
にほんブログ村


続きを読む

webtraveler at 19:34|Permalink

2023年12月10日

ノンアル生活5日目の実験スタート

IMG_1691IMG_1692





12月6日の夕方より晩酌中止して、今日が禁酒5日目。
鼻水、咳などが楽になり市販薬は止め、高血圧の薬は再開。
まさかコロナの後遺症? インフル?心配したけど大丈夫そう。
鼻水、咳などの症状が妻に感染して原因はただの風邪っぽい。

だけど、晩酌再開はやめて、ここは当面禁酒宣言。
過去にも何度も宣言したが、何かをきっかけに元の木阿弥状態。
で、新たな対応策として、下記のサイトを参考にノンアルビールはどうだ。
夕食に飲みたくなったらノンアルで堪える新たな実験スタート。



にほんブログ村 その他日記ブログ 備忘録・メモへ
にほんブログ村


続きを読む

webtraveler at 16:38|Permalink