ダイエット

2024年04月07日

オフィシャル計測日

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毎月7日はオヤジの月命日でオフィシャル計測日。
筋トレはNon Bike Walking (NBW)、3/27にチャリ生活スタート。
1日平均8500歩台→7500歩台へ大幅減でも体重増でメタボ腹。
血圧は年齢+90がおいら流、MAX157以下なのでクリアー。


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2024年03月17日

毎日運動 92歳若々しく



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今朝の朝刊の記事に『毎日運動 92歳若々しく』。
〜毎日〜のキーワードにおいらの備忘録脳が反応。
毎日やっていることは、ブログ更新、挿絵日記、4000歩ウォーキング。
この運動を追加してみようかな、毎日継続が生きがい!


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webtraveler at 09:18|Permalink

2024年03月07日

オフィシャル計測日

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毎月7日はオヤジの月命日でオフィシャル計測日。
筋トレはNon Bike Walking (NBW)を意識した日は10000歩越え。
1日平均6000歩台→8500歩台へ大幅増、でも体重増でメタボ腹。
血圧は年齢+90がおいら流、MAX156以下なのでクリアー。


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2024年02月07日

オフィシャル計測日

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毎月7日はオヤジの月命日でオフィシャル計測日。
筋トレはNon Bike Walking (NBW)を意識した日は10000歩越え。
1日平均6000歩台はキープ、体重は増減なしか。
血圧は年齢+90がおいら流、MAX156以下なのでクリアー。

先月、焼酎ハイ2杯&ノンアルビールとりんご酢&炭酸をスタートしたけど、
面倒いので止めて、焼酎&サツドラ超炭酸水に戻す。
週一でジムで筋トレを今年は始めようかな。
週一でボランティアの仕事もいいな、週一がキーワードかも。


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2024年02月03日

「高血圧のお話」

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お気に入りシニアブロガーの記事で柏木DRが載っていた。
このお医者さんはおいらのかかりつけ医で10年の付き合い。
昨日の市民教育講座で大事な点として以下の4点らしい。
まあ、備忘録メモめもMEMOなんぞ。

〃谿気鯔萋測定・記録をすること、
⊃事の減塩を最優先し、魚・野菜中心のメニューにすること、
0貽30分以上の軽い有酸素運動を習慣化すること、
ぬ瑤良用は医師の指示に従うこと、


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